L’allenamento calistenico è un protocollo di allenamento a corpo libero molto efficace per aumentare la forza, la resistenza, l’equilibrio e la coordinazione, permettendoti anche di migliorare notevolmente la mobilità articolare.

Questa disciplina si avvale di esercizi sia isometrici che dinamici in grado di allenare tutti i gruppi muscolari e sviluppare un corpo tonico, definito e armonioso.

Questa attività è alla portata di tutti, compresi allenamenti progressivi che seguono la logica di adattamento individuale e la rendono praticabile da qualsiasi soggetto; si compone infatti di vari esercizi progressivi che portano all’adattamento articolare e neurofisiologico.

La ginnastica ipopressiva consiste in una serie di esercizi sull’addome mediante respirazione,  porta vantaggi in molti casi, ad esempio:

• Aiuta a gestire lo stress
• Ridurre la pressione nelle cavità addominale, toracica e pelvica
• Ridurre la circonferenza addominale e tonificare l’addome
• Migliorare la postura
• Nelle donne, impedire l’idebolimento del suolo pelvico dopo il parto
• Prevenire ernie addominali femorali, addominali, inguinali e vaginali
• Prevenire l’incontinenza urinaria
• Prevenire e migliorare l’edema e la pesantezza alle gambe
• Aiuta il drenaggio linfatico di tutto il corpo
• Aiuta il sistema digestivo

Viene spesso utilizzato nelle donne dopo il parto, situazione in cui i normali esercizi potrebbero essere dannosi e avere un addome più tonico.

E’ molto utile anche per gli sportivi che, dopo anni di attività agonistica, riportano i danni dell’attività al massimo livello fisico, come accade ad esempio nei maratoneti.

Negli anni abbiamo sviluppato dei protocolli di allenamento adatti a chi ha problemi circolatori, di insufficiente denaggio linfatico, o soffre di edema, lipodema e lipedema.

Spesso questi tipi di problemi, se non trattatin tempo, portano all’aumento di peso che aggrava ulteriormente la situazione

Grazie a questi allenamenti mirati siamo riusciti ad alleviare problemi di gonfiore alle gambe, pesantezza, stasi e deficit del sistema linfatico, problemi spesso legati all’ambiente lavorativo usurante, come per chi lavora sempre in piedi o sempre seduti.

Questi tipi di allenamento sono utili anche per prevenire l’insorgenza di questi problemi rinforzando articolazioni e muscolatura specifica e spesso evitano che il problema imponga interventi clinici o comunque piu’ avanzati e invasivi.